Бесплатный трансфер при заказе комнаты повышенной комфортности от 35 000 ₽

Суставная гимнастика для пожилых

Суставная гимнастика для пожилых

Костно-мышечная структура тела предполагает постоянную активность и обновление за счет регулярных нагрузок.

  1. Какие результаты регулярного проведения комплекса суставных упражнений?
  2. Эффективные упражнения для разных групп суставов
  3. Общие рекомендации по выполнению комплекса упражнений
  4. Преимущества размещения в доме престарелых "Гармония Хаус"

Именно благодаря этому человек может значительно замедлить процессы старения, которые являются естественным признаком развития организма, улучшить самочувствие и состояние здоровья.

Важную роль в этом процессе играет суставная гимнастика для пожилых, упражнения для которой разрабатываются индивидуально на основе общего комплекса. Это прекрасное решение по профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы, иммунитета.

Какие результаты регулярного проведения комплекса суставных упражнений?

При снижении активности у людей престарелого возраста наблюдается значительное ухудшение здоровья и работы всех внутренних органов. Кроме того, замедляются общие обменные процессы, что приводит к снижению питания тканей, которые утрачивают свою эластичность и гибкость, ограничивают амплитуду движений.

Избегая даже самых минимальных физических нагрузок пожилые люди испытывают болевые ощущения, и попадают в группу риска развития гиподинамии и дистрофии мышц. Справится с такой проблемой помогает профилактика, которая включает упражнения для пожилых и комплекс активных занятий.

Благодаря регулярным и систематическим занятиям с учетом текущего состояния здоровья и самочувствия удается повысить качество жизни и укрепить иммунитет:

  • стабилизация микроциркуляции крови и лимфы;
  • улучшение и активизация обменных процессов;
  • стимулирование выработки суставной жидкости;
  • восстановление мышечной, хрящевой ткани;
  • увеличение амплитуды подвижности суставов.

На фоне позитивных изменений после введения в распорядок дня пожилых людей занятий с применением комплекса упражнений отмечается улучшение здоровья. Это проявляется в повышении энергии и бодрости, активизации подвижности, укреплении памяти и получении положительных эмоций. Даже умеренные физические нагрузки приносят престарелым людям массу приятных моментов, связанных со стабилизацией психоэмоционального состояния и гормонального фона.

Эффективные упражнения для разных групп суставов

Суставная гимнастика включается в курс эффективной физиотерапии для пожилых и людей престарелого возраста.

Ее можно дополнить прогулками на свежем воздухе, занятиями в бассейне или с личным тренером, проведение процедур массажа, которые благоприятно влияют на состояние здоровья человека:

  • наклоны головы в стороны и вниз, избегая запрокидывания, каждое упражнение можно повторять от 5 до 7 раз обращая внимание на изменения в самочувствии;
  • вращение плечевых суставов проводится в режиме вперед и назад, при этом не стоит сразу выбирать максимальную амплитуду, достаточно круговых вращательных движений;
  • сжимание и вращение кистей рук, ладони необходимо вытянуть вперед и из такого положения провести сначала сжимающие движения, а затем приступать к вращению кулаками;
  • работа с коленными суставами, на них приходится максимальная нагрузка, поэтому для суставов необходимо обеспечить максимальный приток жидкости разведением и сведением;
  • вращение стоп, упражнение проводится в положении сидя и для разминки можно максимально вытянуть носки на себя, после чего проводятся вращения по 6-8 раз в каждую сторону;
  • приседания и выпады делаются из положения стоя, их можно совмещать и постепенно увеличивать нагрузку при получении положительных результатов до 8-10 раз за подход.

Вести здоровый образ жизни в пожилом возрасте крайне важно для тех, кто попадает в группу риска, касающуюся определенных заболеваний. Для престарелых очень важно регулярно проводить занятия и соблюдать все рекомендации врачей, не забывая о том, что следует придерживаться определенного уровня нагрузки.

Общие рекомендации по выполнению комплекса упражнений

Разрабатывая комплекс упражнений любого типа важно помнить о том, что с возрастом любой организм теряет часть своих функций. Все программы по оздоровлению должны быть максимально щадящими и выполняться под присмотром опытного специалиста или тренера, чтобы снизить риск травм и повреждений.

Перед началом каждого занятия необходимо проводить легкую разминку, избегая резких движений, опасных для занимающихся. Если у человека обостряется хроническое заболевание или резко ухудшается самочувствие от занятий необходимо отказаться и заняться лечением, не усугубляя текущее состояние здоровья.

Не стоит выбирать слишком утомительные и сложные программы, достаточно несколько базовых упражнений и повторов по 1-2 раза. После занятий проводится осмотр и фиксация жизненно важных параметров, таких температура тела и давление, для фиксации улучшения текущего самочувствия.

Чтобы зарядиться необходимой энергией для пожилого человека важно организовать регулярное и сбалансированное питание. В рацион необходимо включать свежие и обработанные продукты высокого качества, регулярно обновлять меню и придерживаться специальных или ограничивающих диет.

Преимущества размещения в доме престарелых "Гармония Хаус"

Если в домашних условиях сложно организовать комплексный и полноценный уход за пожилыми в Москве можно воспользоваться профессиональными услугами:

  • хорошее медицинское обслуживание;
  • реабилитация после травм и болезней;
  • полноценное питание и оздоровление;
  • психологическая поддержка.

Каждый частный пансионат для пожилых в Московской области, который входит в нашу сеть обеспечивает подопечных заботой и вниманием.

Занятия с подопечными проводятся регулярно и физические нагрузки включаются в адаптированный и подготовленный распорядок дня. Для укрепления здоровья и иммунитета используются все доступные способы, от массажа и физиотерапии до прогулок на свежем воздухе. Специализированная сеть частных пансионатов для пожилых людей Гармония Хаус гарантирует обеспечение оптимальных условий проживания, ухода и реабилитации для каждого подопечного.

Пансионаты сети "Гармония Хаус" прошли все проверки и соответствуют требованиям пожарной безопасности РФ согласно классу Ф 1.11. "Учреждения для людей со специальными потребностями, больницы, интернаты".

Полезные статьи

Почему пожилой человек отказывается есть?

Почему пожилой человек отказывается есть?


Серьезным поводом для беспокойства со стороны близких является ситуация когда человек в возрасте отказывается от приема пищи.

Что собой представляет дом престарелых для престарелых и инвалидов

Что собой представляет дом престарелых для престарелых и инвалидов


Большое количество пожилых людей страдают деменцией. Помимо этого люди старшего возраста больше подвержены различным инфекциям из-за слабого иммунитета, а также травмам.

Пневмония у пожилых людей: особенности и методики лечения заболевания

Пневмония у пожилых людей: особенности и методики лечения заболевания


Пневмония у пожилых людей развивается на фоне пониженного уровня иммунитета и снижением сопротивляемости воздействию патогенной флоры.

посмотреть все...
Комфорт
Светлые 3-х, 5-ти местные номера, телевизоры в номере
Питание
5 раз в день, помощь при приеме пищи
Реабилитация
Индивидуальные программы, восстановление после операций
Уход
Круглосуточный уход, контроль за приемом лекарств
Телефон для справок: